1º Semana del entrenamiento

Corriendo por una plantación con los Hash el sábado pasado

Dado que yo lo he hecho (con mis años y kilitos de más), increíblemente, todo el mundo puede, ya que no soy ninguna atleta ni modelo de deportista....Yo, solo practiqué espeleología, escalada... y esos deportes de riesgo porque no me exigían mucho esfuerzo, tampoco lo daba todo, que conste.


Bueno, voy a poner aquí el plan que hice para  conseguir correr los 40 minutos seguidos. Pero no sé dónde está el papel con el entreno que me pasó mi hermana. Aún así, recuerdo cómo es la primera semana. Tan fácil que me animé a empezar, lo pongo por si alguien quiere hacerlo ya:

3 minutos andando + 2 minutos trotando (repetir 4 veces) el lunes y miércoles

3 minutos andando + 2 minutos trotando (repetir 5 veces) el viernes

Total son 20 minutos. Hay que hacerlo días alternos y descansar luego dos completos hasta la siguiente semana. Por ejemplo L-X-V, para tener libre el finde. Si te cuesta mucho seguirlo se repite otra semana más.

Rehidratándome tras la carrera con colegas de los Hash

Yo hice el plan con unas zapatillas carrefú de 12 euros, pero dicen que se te pueden lastimar las rodillas (debo tenerlas estupendas) y tobillos.Los Reyes me trajeron unas mejores con algo de amortiguación (cámara de aire?) en la suela.
Total que a mí me sigue costando correr los 40 minutos, que sudo y todo... y se me congestiona la cara, pero ya que puede no quiero perderlo.
No pasa nada si alguna vez no se puede correr. Eso sí, se debe volver lo antes posible dónde se dejó.
La verdad es que ahora, que nos hemos unidos a los Lusaka Hash y corremos por otras zonas, me ha traído muchas alegrías esto de correr... que corremos una hora (con paradas) y nos rehidratamos por otras dos, tres, cuatro.... Hala, a animarse!